長友祐都の個人トレーナーを務める木場克己氏の指導による1か月で体幹力を上げるメソッド。子どもから大人、トップアスリートまであらゆる人が実践できるように、「ストレッチ+体幹トレーニング」をレベル別に構成。
<CONTENTS>
・本書の特徴&使い方
・体幹ってナンダ!?
・体幹を構成する筋肉
・KOBA式体幹トレーニングの心得01~04
【STEP1】体幹トレはいつでもストレッチから始まる
【STEP2】1日30分の体幹トレーニング 初級編
【STEP3】1日30分の体幹トレーニング 中級編
【STEP4】1日30分の体幹トレーニング 上級編
【STEP5】動作別能力UPの体幹トレーニング
■これが長友祐都の体幹力!
[Column] 部屋でもデキル!おすすめ体幹トレーニングギア
① バランスボール
② ストレッチポール
③ ボス
④ バランスマット
⑤ ゴムチューブ