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Tarzan (ターザン) 2015年 1月 8日号 No.663

Product description

超総集、超増頁、超保存版!カラダの強化書
筋肉・タフさ・動きを、パワーアップする決定版!

●Lesson 1: 筋肉を強化
【筋肉強化の基礎知識】効率的に鍛えるにはどうするべき? 8つのQ&Aでヒントを探そう。
自体重、ダンベル、マシン 筋肉を強化する3つのコース。
基本のキ、3大種目から始める、 王道の自体重トレーニング。
コースを始める前に知っておきたい、 ダンベルの扱い方。
表と裏、セットで効かせる、中級者のためのダンベルトレ。
筋トレと併せて効果倍増、カラダを確実に変える栄養学。
狙った筋肉をしっかり強化、マシンのメリットを利用せよ!
数字でわかる、筋肉強化のための雑学コラム。

●Lesson 2: タフさを強化
【タフさ強化の基礎知識】持久力がアップすると、カラダに何が起こる?
目標心拍数を設定し、いざトレーニング!
初級編:日常生活でのタフさを底上げ。/中級編:キツめの強度で、確実な結果を。/上級編:本物の持久力を獲得したい人に。
タフさを強化するスポーツ、自転車&トレラン

●Lesson 3: 動きを強化
【動き強化の基礎知識】ファンクショナルとボディメイク、似ているようでこんなに違う!?
ファンクショナルトレをもっと理解する7つのコラム。
この雑誌について
快適なんてカンタンだ!

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