KK ベストセラーズ 腹を凹ます体幹メソッド (ベストムックシリーズ・62)

トレーニングは決して自分を裏切らない。
35-45歳男性のための体幹トレーニングメソッド完全版
「今こそ腹を凹ませ、身体性を回復させよう」

40歳前後から急激にカラダの変化を感じはじめ、「体型」「健康」「身体能力」の
改善・維持のためにカラダ作りをしたいと考える初級者を中心読者に、
楽しく、そして長く継続できるトレーニング&ダイエット法を紹介。
また意識的に「身体性を回復する術やヒント」を追求した内容です。

CONTENTS

●COVER ATHRETE SPECIAL INTERVIEW
柿谷曜一朗 「ボディバランスの強化が必要な理由」

【プロローグ】
●腹を凹まし身体性を回復するプログラムとは?
35-45歳男性300人分布図とアンケート調査結果
ターゲット対象者別トレーニングプログラムリスト
●「腹を凹ます体幹メソッド」の目的とメリットとは?

【理論編】
●なぜ40歳すぎると急に太りだすのか?
老化現象としての肥満のメカニズムを知ろう
●体幹ってなぜそんなに重要なの?
体幹の構造と機能を知れば、腹凹効果もアップ
●正しい体幹トレ・筋トレの方法とは?

【実践編】
●木場式体幹トレーニング
「腹を凹まし、20分間ジョギングできる」
体幹トレ指導者・木場克己が指南
●腹筋を割る自重トレ術
「腹は男の“第二の顔"」
自重筋トレ指導者・比嘉一雄が指南
ビジネスマン専用 0(ゼロ)秒トレーニング
●「日常“ながら"トレーニングだけで鍛える」
“初期効果理論"の森俊憲が指導
筋トレ継続の心得/陥りやすい筋トレの落とし穴20

●TRAINING INTERVIEW
武田真治 「厚い胸板は情熱的な恋愛を期待できるかも?」

【理論編】
●「体脂肪燃焼」の方程式
浅田真央選手を育成するスポーツ科学者・湯浅景元の指南

【実践編】
●体幹を最大限生かす「骨ストレッチランニング」
「骨ストレッチ」の指導者・松村卓が指南

●Special Dialogue
武術研究家・甲野善紀×精神科医・名越康文が語る身体哲学
「身体性の回復とは何か。 」

【理論&実践編】
●一生太らない糖質制限のコツ
「1カ月10kg減も夢じゃない」最短最大のダイエットを
管理栄養士・大柳珠美が指南